6 thực phẩm giảm cân

Ăn
để giảm mập-nghe có vẻ vô lý nhưng sự thực lại đúng như vậy. Điều quan
trọng là ăn gì và ăn như thế nào? Dưới đây là các loại thực phẩm vừa có
lợi cho sức khoẻ, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Thịt

Có người vừa nghe nói đến thịt đã lo ngại phát phì vì
sợ thịt chứa nhiều mỡ và cholesteron. Về góc độ khoa học, bạn không nên
loại bỏ hoàn toàn cholesteron khỏi chế độ ăn hàng ngày, bởi cholesteron
chính là chất liệu cần thiết để tạo nên hoóc môn-một chất phát huy tác
dụng rất hiệu quả khi cơ thể mệt mỏi. Thiếu cholesteron, lượng hormone
sẽ giảm thiểu, sức đề kháng giảm sút, khó giải toả mệt mỏi.

Cá là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân. Cá
đồng, cá biển, cá tươi, cá muối, cá khô, cá hộp đều tốt. Thịt cá ngon,
nhiều vị, nhiều chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh. Giá trị
dinh dưỡng của thịt cá gần ngang với thịt lợn, gà bò, song lại cao hơn
về hàm lượng đạm. Hàm lượng chất khoáng như caxi, kali, các vitami (A
và D) trong cá rất cao. Cá cũng là loại thực phẩm mà cơ thể dễ hấp thụ
(có thể tới 96%).

Sò   

Thịt các loại sò, hến rất giàu dinh dưỡng, hàm lượng
chất đạm còn cao hơn thịt bò và có thêm 8 loại axít amin cần thiết cho
cơ thể. Trong khi hàm lượng chất béo trong sò, hến chỉ chiếm 1,2-1,9%
thấp hơn hẳn thịt lợn và bò.

Tảo biển

Các loại tảo biển không nên ăn nhiều, chỉ nên ăn phụ
vào bữa ăn hàng ngày. Tảo biển chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, gồm đạm,
đường, béo, nhiều vitamin và khoáng chất.

Trứng

Trứng gà rất giàu đạm, béo, lecithin, các vitamin A,
B2, B6, D, các khoáng chất kali sắt, mangan, natri. Chất béo trong
trứng chỉ chiếm 16%. Lòng đỏ trứng gà có lợi cho tiêu hoá. Chất
lecithin, cholesterol chiếm quá nửa trong trứng rất cần thiết cho sự
phát triển, đặc biệt là hệ thần kinh. Chất đạm trong trứng thuộc loại
tốt nhất trong các thực phẩm (chiếm 12%)

Dầu mỡ

Bạn không nên cắt hẳn phần dầu mỡ trong bữa ăn hằng
ngày. Dầu đậu tương, dầu mè, mỡ lợn đều cần thiết cho sự phát triển cơ
thể vì chất béo là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Nếu
muốn giảm cân, ta không nên ăn nhiều mỡ động vật chứ không cần “tuyệt
thực” với nó.

(Theo Thời Trang Trẻ)

2 thoughts on “6 thực phẩm giảm cân

  1. Hi gummy,

    Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên:

    1. Ăn nhiều rau
    2. Ăn ít hoặc không ăn tinh bột
    3. Ăn đầy đủ chất đạm và chất béo thay cho tinh bột

    Thực hiện cả 3 cái trên, đặc biệt cái số 2, sau 2 tuần chắc chắn sẽ thấy có hiệu quả!

    Thân!

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s